Monday, September 12, 2011

改观转念,即改变观念,就会改变感受

首先,学习“抬头”苦干。东方人的心态是不要抬头,念书时,怕抬头被老师点中回答问题;工作时,又被灌输埋头苦干就是。埋头苦干没错,不过,那已是传统的工作方式。

抬头建立人际关系
抬头有两个含义:第一个含义是学会抬头与人建立人际关系,获得升迁的人往往是会抬头、愿意跟主管打招呼的人。另一个含义是抬头认清未来的职场趋势。当公司组织里的一颗螺丝钉,随时会被换掉。必须不时抬头看看这份工作有保障吗?认清有否前途?
现时的职场压力很大,难怪大家都忘了笑。随着工作方式变得科技化,通过上网、电邮、手机联系,职场的密度和速度都提高了。日程紧凑、节奏快,下班回家总会觉得特别累。再加上职场的竞争,必须顾及饭碗的稳定性,即使笑,也是苦哈哈。

3大方向来减压
要不要解决工作压力,主要操纵在自己手里。大方向改变不了,比较实际的是在个人层次上作出改变。
一起来吸收心灵维他命A和维他命B以及安心四宝,从这3大方向来减压:

1.解决问题 心灵维他命A:Action创新行动
在职场上肯定会碰到很多问题,譬如有许多职业父母,家庭和工作两边忙,蜡烛两头烧,解决不了的问题,愈累积多,压力愈大。
以前工作不必讲求方法,现在必须要用新的方式来工作。
请做好时间表,才行动!重要的事情应该先做,分优先次序,即使后面的事做不完也没关系,这样才能解决当下的问题。

2.改变观感 心灵维他命B:Belief相信
改观转念,即改变观念,就会改变感受。一念之转,整个心情随即不同。处于压力中,有一个很重要的观点:怎样往好处想?在你不满意、不平衡的时候,是否还能正面地解读?即使是坏事,也可以很正面地想。抱着积极、正向的思考,往好的方向去解释,看到事情好的一面。
人与人之间的相处关系、每件事情的发生不多不少会产生很多压力,常常会受气。有句话是很典型的改观转念:“吃苦当吃补”,所谓负负得正,在不利的环境下,我们还可得到什么好处?这可以帮助自己,哪怕是在逆境中,也懂得逆向思考。
举个例子,有些上班族的薪水低,看看身边同学的薪水和职位都比他高,心里往往会不平衡,不明白自己到底在这里干什么?只要你能找到正面的解释和理由,就会知道这份工作的意义。
明白为何做这工作?为何而在?为谁而在?当你觉得值得、有价值,比较不会有失望的感受,也不会 计较薪水、职位,这是一种超越。不管工作环境多恶劣,还是能承受任何的坏。像“吃亏就是占便宜”这类反话,并不是强调阿Q式的胜利或自我安慰,而是强调认 清自己在做什么?意义何在?

3.调适情绪 “安心四宝”:信运同转
有时候,会碰到很困难的事情,超出能力之外,维他命A和B都派不上用场。既找不到解决方法,又无法让自己正面思考,不妨走第三条路——调适情绪。
记住一句简单的口诀:信、运、同、转,这四宝可兼顾身心灵、社交活动各方面。
信:信仰。遇到逆境,碰到很大的挫折,灰心失意的时候,往往是信仰,带来莫大的安慰和寄托。信仰能帮助人改观转念,让人容易用正面的角度去看目前的困境。
动:运动。运动是最好的舒压方式,但东方人较少有运动的习惯,做的是属于被动的运动:推拿、按摩、SPA。对于西方人,压力越大,越要去运动。因为运动的过程中,会释放安多酚,让心情转换,体能好也能抵抗劳累。多进行瑜伽、气功、游泳这类运动。
同:同伴。一定要有个志同道合或是同病相怜的朋友。有人可理解、认同你,碰到委屈时,吐苦水、谈天,这是非常重要的社交支持。
转:转移。在工作上,碰到瓶颈、遭到责骂时,尝试暂时转移注意力,专注到另一件愉快的事,看场电影、唱KTV、出游,可以暂且忘记痛苦。


No comments: